“ตีเหล็กต้องตีตอนร้อน” สำนวนนี้น่าจะเหมาะกับการตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองในปีหน้า หรือที่เรียกว่า New Year Resolution 2023 หลักการไม่ยาก ผมจะเลือกเอาแต่อันที่คิดว่าได้เรียนรู้แล้วจากปีที่ผ่านมาว่าถ้าไม่ทำมีผลเสียอะไร มันคุ้มไหมที่จะลงมือทำเมื่อเทียบกับผลลัพธ์ที่จะได้รับ

🏃‍♂️Exercise more

• ตื่นวิ่งตอนตีห้าสัปดาห์ละ 3 วัน (แผนการตั้งต้น)
  • วิ่งยาว (Long run 10+ KM) ทุกเช้าวันอาทิตย์
  • ฝึกวิ่งเร็วเช้าวันอังคาร
  • จ้อกกิ้งเบาๆ เช้าวันศุกร์
• เล่นแบดมินตันทุกวันพุธ
  • กระชับมิตรภาพกับที่ทำงาน
  • ออกกำลังกาย ไปพร้อมกับเสียงหัวเราะ
• ติดตามผล – สถิติจาก Garmin และ Strava 🎽

🍎Eat Healthier

• ลดอาหารจำพวกไขมันทั้งหลาย
• ลด ละ เลิก alcohol ดีต่อการซ้อมวิ่งมาราธอน
• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
• ติดตามผล – ผลตรวจสุขภาพประจำปี 🏥

📖Read and learn more

• อ่านหนังสือ ไม่ต่ำกว่าเดือนละ 1 เล่ม
• อ่านหนังสือที่นอกเหนือจากงาน เช่นพวก fiction เพิ่ม
• อ่านหนังสือก่อนเข้านอน ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
• ติดตามผล – Good Read Challenges 📚

👪Spend more time with family and friends

• ทำกิจกรรมง่ายๆ กับครอบครัวในวันหยุด
• ทานข้าวกับเพื่อน 1 ครั้งใน ทุก 3 เดือน
• ติดตามผล – ตารางนัดใน Outlook 🗓

🧐Understand what happened not blame

• ทำความเข้าใจและยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว และเป็นสิ่งที่เราไม่ชอบ
• slow down การค้นหาคำตอบว่าทำไม
• ตั้งคำถามถึงตัวกระบวนการ หรือระบบ แทนการหาสาเหตุจากตัวบุคคล
• ติดตามผล – สอบถามจากคนรอบข้าง 😹

---

5 สิ่งนี้เชื่อได้ว่าทำไม่อยาก และได้ผลลัพธ์ที่ดี มีการระบุว่าจะวัดผลยังไงไว้อีกด้วย เด้วจะกลับมารีวิวผลลัพธ์อีกทีต้นจบ Quarter 1 ให้ดูกันอีกทีครับ